第126章 妙手神医（第二更） (3 / 8)
“除了多运动外，还可以服用制何首乌和山楂，这两种药能降低血脂，防止胆固醇在肝内沉积，效果最好。”
“什么是制何首乌？”
“制何首乌为何首乌的炮制加工品。”马嘉接着说：“决明子、枸杞、蒲公英、白茅根、五味子等。。效果也不错，可以帮助清热解毒，清肝利胆，帮助调理脂肪肝。”
讲到这，马嘉拿过张祥的纸和笔，在上面写道：
《治脂肪肝不一定要吃药！这八种方法有效》
1、饮食要均衡。
脂肪肝患者往往是那些挑食的。
提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。
多吃粗粮、蔬菜，少吃油腻、煎炸及动物性食品。
三餐分配做到“早吃饱、午吃好、晚吃少”，不吃夜宵零食和甜食。
2、多做户外运动。
选择中等强度的有氧运动。。包括跑步、骑自行车、游泳、健美操、跳舞、爬楼梯、慢跑、跳绳等。
运动强度不能过小，每周坚持中等强度的有氧运动时间150分钟。
尽可能做到“能坐不躺，能站不坐，能走不站，能快不慢”。
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