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第七百四十章 (5 / 7)
        段林教练说：quot;下面深化柔韧性训练。quot;

        段林带萧南去杠杆前面，段林把脚放在杠杆：quot;练的时候，把脚放在杠杆，身体正对脚尖，腿伸直，使伸出去的腿成直线，体前倾，用手摸脚趾，可以把脚下的支撑物升得更高。quot;

        萧南学段林的动作压腿，段林说：quot;这种是强化训练。每天都这样压腿。quot;

        萧南和段林练了几组动作，开始进行下面的训练。

        段林带萧南去一块斜板前面：quot;下面练仰卧起坐。quot;

        段林躺在斜板，用绳子绑住脚：quot;练的时候两手放在脑后，屈膝收腹，身体向两脚方向抬起。重复练习直到腹部肌肉疲劳为止。quot;

        段林开始练功，萧南躺在旁边一块斜板绑住脚，学段林的动作练仰卧起坐。

        练了会儿，有几十个动作，段林说：quot;练完仰卧起坐，用拳头打击腹部，用力打腹部的时候绷紧肌肉。quot;

        段林用力打腹部肌肉，萧南也用力打腹部肌肉。他们打腹部的声音好像打架一样。

        段林说：quot;是这样练，时间长了，功夫出来了，不怕人家打腹部，你看拳击高手，人家打他们腹部，完全没有感觉。真是皮厚不怕打。quot;

        萧南练了会儿，腹部潮红，段林不打了：quot;休息。quot;

        萧南松开绳子，站着休息，看段林的腹部，他的腹部也红了。

        段林说：quot;下面练合掌。合掌能提高速度，提高反应。合掌来自李小龙的截拳道，李小龙对世界功夫有影响。quot;

        段林和萧南合作练功，离他约一臂远站着，两手在胸前分开：quot;练的时候，拳从两手之间打身体。quot;

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