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第七百四十章 (6 / 7)
        萧南从段林两手之间打他的身体，段林夹住他的拳头，练习几分钟，又配合段林练功，双手在胸前分开，段林用拳头打他身体。萧南感觉速度和反应不知不觉提高了。

        段林拿起一对哑铃练功：quot;双手握哑铃，由垂直位置快速向前向弯曲前臂，到水平位置后，快速向弯曲前臂，到了胸前，放下哑铃，继续练习。这个动作能增加勾拳的攻击力量。”

        “做第二个动作，两脚分开与肩同宽，两手抓握哑铃，两臂稍微弯曲。体挺直，两腿要伸直，双手使用爆发力向提哑铃，与肩相同高度的时候放下哑铃。”

        “第三个动作，两手握哑铃置于脑后，利用挺膝和双肩的力量将哑铃向推举再落下。重复练功。这个动作主要强化双肩的力量，以及斜方肌的力量，是有效攻击对方的动力源。每个动作练几遍，感觉肌肉酸胀休息一两分钟，接着练下一个动作。quot;

        萧南和段林练哑铃，直到肌肉酸痛，段林说：“不练了，我们去打沙包。”

        去吊着的小型沙包前面站着，段林教练说：quot;打沙包的时候，力量不是来自臂膀，而是来自腰部，打的时候，拳头要直接打出去，要有把沙包打穿的意念，不是把力量停留在沙包的表面。拳头打目标，另一只手要收回，贴紧身体。身体结构要形成一条直线，力量才能统一起来。后脚跟进，配合后肩旋转。以身体半面为轴，用前脚支撑身体旋转，身体可自由转动，形成重力打击。练打沙包的时候要结合拳法，可以单拳训练，也可以进行组合拳练习。都要结合拳法练习，结合实战练功。练出来的功夫才能实用。quot;

        萧南和段林一起练功，也是跟他学功夫，进行枯燥的体能训练和专项素质训练，感觉身体肌肉有力，酸胀，人有精神。

        段林笑着说：“你练散打？”

        萧南说：“嗯。我才拜师学艺，以前没练过。”

        段林问：“没练过传统武术？”

        萧南说：“我有个朋友练传统武术，我们每天在一起对练。不过，没跟他学传统武术，因为我不是专业的。学到师傅教的技术够了。”

        段林说：“你喜欢散打，搏击，钻进去了。”

        萧南回答：quot;我喜欢散打，喜欢自由搏击。quot;

        段林说：“要吃饭了。不练了。”

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