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第534章 闭关苦修，成为恐怖的存在 (4 / 13)
        如果按照在图书馆看过的运动学书籍介绍，像他这种练法绝对是妥妥的反面教材。

        练习标准深蹲时，放下杠铃的离心阶段和举起杠铃的向心阶段，都应该控制在1到2秒左右。

        惟有这样，才能通过延长肌肉张力的时间来撕裂肌纤维，达成更有效的增肌效果。

        若是动作太快，身体的惯性机制会接管发力，导致目标肌群受力不均匀，训练不充足，甚至还会引发肌腱撕裂。

        但那都是针对普通人类的理论。

        对于方诚来说，他的体质早就突破了80点的生理极限大关，身体耐操得离谱。

        再用这种教科书式的锻炼方法，简直就是磨洋工。

        又不像引体向上技能那样解锁了特殊的训练模式，动作越慢，锻炼效果越好。

        所以，方诚干脆采取加快动作速率的方法，以求在单位时间内完成更多次数，提升健身技能的练习效率。

        经过今天晨练的尝试，无论是锻炼深蹲、俯卧撑，还是背桥和举腿，实际经验增长的效果，只能说差强人意。

        同样的负重和次数，用时的确大幅减少，但获得的经验相比昨天慢速训练时，也明显缩水了。

        “这就是爆发力训练和肌纤维重塑的矛盾……”

        方诚一边用毛巾擦着脖颈并不明显的汗珠，一边复盘刚才的训练感受。

        速率虽然加快了，但也导致单次动作用到的肌群刺激不够充分，获得的经验值自然相应降低。

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