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第513章 柔术，苦行修炼，林楚翘的预知 (6 / 14)
        这些只是作为热身运动，唤醒全身肌群。

        最后，才是真正的重头戏。

        开启【训练模式】，进行蓄力状态下的标准引体向上。

        每一次拉起的过程，都尽量保持在三秒时间左右。

        从而让体内那相当于六吨的恐怖内压，深度碾磨每一寸肌肉筋骨，维持最高效率的锻链。

        他的训练计划堪称变态：

        全天需要完成10组，每组100次，共计1000次。

        这意味着，他每天都要在体内承受着数千吨当量的压力积压！

        这种强度，别说是普通人。

        就算是经过身体改造的「强化者」，恐怕练不了一天就会肌肉溶解，甚至内脏破裂。

        即便以方诚高达80点的体质，也不可能一口气练完。

        他只能将这1000次训练量，分散在全天的不同时段。

        每完成一组引体向上，就必须强制休息一个小时。

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