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第18章 孤高之人（求追读） (2 / 8)
        但此刻，他却真心希望这鬼天气快点止住。

        因为，这很耽误自己练级。

        一大早起床，方诚照例进行了日常训练。

        先做些拉伸压腿的动作，然后练习空击，当做热身。

        许多顶级拳手都有这个习惯。

        对于方诚来说。

        打空击不仅可以增长经验，还能保持节奏和手感，以便随时能够进入战斗状态。

        练完拳击。

        接着，方诚又把昨天刚学会的散打腿法复习一遍。

        所有热身运动结束之后，就是一以贯之的体能锻炼。

        按照多次调整的训练计划。

        方诚现在每天需要完成60个虎扑俯卧撑，60个折刀卧撑，180个单腿半深蹲，300个平卧直举腿。

        俯卧撑被称作“健身之王”，主要锻炼上肢力量，各种进阶姿势也各有所长。

        其中的“虎扑俯卧撑”侧重锻炼肩膀虎头肌和三头肌。

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