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第253章-擒敌 (1 / 4)
        警棍组合的棍风余韵未消，次日训练科目便转入徒手基础核心——擒敌拳起势定型。

        相较于警棍的器械依托，徒手擒敌拳更考验身体协调性、站姿根基、发力架构与细节规范，章教官从一开始便定下基调。

        起势不正，全程皆歪；根基不牢，招式全飘。先记口诀，再抠身形，一招一式，必须落地生根。

        晨光铺满训练场，队伍整齐列阵，褪去警棍的金属质感，全员空手肃立，氛围更显严谨。

        章教官立于队前，身形挺拔如松，没有多余动作，只以最标准的擒敌拳预备姿态立定，周身气场沉稳凝实，一眼便见功底。

        “擒敌拳，始于起势，成于根基，用于制敌。”

        教官声音沉稳有力，“今天不学连贯套路，不练攻防变化，只死磕起势与预备站姿——站架、重心、手型、肩颈、腰胯、脚步，每一处细节都要卡死标准，记牢口诀，刻进身体。”

        他随即公布起势核心十六字口诀，字字清晰，掷地有声：

        “双脚开立，与肩同宽；屈膝沉胯，挺胸收腹；

        拳握虚实，肩松肘坠；目视前方，气定神闲。”

        口诀念罢，教官逐句拆解示范，从脚到头、从下到上，把每一个细节拆到极致：双脚平行开立，宽度严格与肩对齐，脚尖朝前不内扣、不外撇；双膝微屈不超尖，胯部向下沉坐，重心落于两脚之间，不偏前、不偏后、不左右晃；

        上身挺胸立腰、收腹敛臀，脊柱中正不塌腰、不驼背；

        双手自然握拳，拳面朝前、拳眼向上，握拳虚中有实、不松不紧，双肩放松下沉、不耸肩、不僵硬，双肘自然下垂、贴身不外张；头部端正、下颌微收、目光平视前方，神情肃正，呼吸平稳绵长。

        “别小看一个起势站架。”

        教官收势而立，语气严肃，“站架歪，重心乱；重心乱，发力散；发力散，招式软。擒敌拳不是花拳绣腿，每一拳、每一式都要能站得稳、守得住、发得出力，起势就是第一道门槛。”

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