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心意拾遗 寸法 (2 / 2)
        落胯和缩尾其实是同时进行的，而缩尾的同时，就是松腰，把身体的中盘整理好以后，我就练习包肩，竖项，虚灵顶劲等要点。

        最后我用吸气把这些要点联系起来，把整个身体阳的一面给统一起来，然后把这一切聚集到我们的眼上。

        接下来就是从眼开始，呼气放松，把整个身体阴的一面一点一点的松下去，最后把整个身体的重量都放到我们的脚下。

        这也许就是修道人说的大周天吧，我不管那么多，就是这样一呼一吸，把身法的规矩，身法的格式都整合进去。

        大约过了三个月的时间，我可以轻松的完成对身法的整理，我开始练习以丹田为核心进行呼吸训练。

        这个训练主要是抓住三个点来完成的，第一个点就是命门放松，整个骨盆有一种松开的感觉，第二个点就是提肛，一提肛骨盆内翻，就能出虎坐坡的劲。

        第三个点就是丹田，这个丹田的感觉就是上松下实，丹田以上的腹部要放松，不松气下不去，丹田一下的腹部要实起来，不实则功架不稳。

        上一步练习全身，我把它叫做“明劲”，这一步练习丹田，我把它叫做“暗劲”，在练习丹田暗劲的时候，最怕就是功架变形，很多人练习的脊椎和骨盆都变形，身体就失去了支撑力，别人轻轻给你一个力，就给你的劲堵死在身体里。

        当然，这个丹田暗劲的练习法，也是心意门独特的“撑筋拔骨”法，这个方法不是向外拔，而是向内拔，这也是心意门拔筋不伤筋的原因。

        无论是第一步的整身法，还是第二步的拔筋法，我们其实在一步一步走缩小我们的启动身体的动作幅度，当我们的丹田启动练习熟练以后，我们的身体形成自己的动力链和记忆链以后，我们可以尝试一下“空启动”。

        就是把我们的启动点收缩到一个“明点”，或者就是修道家叫的“男子胞”，这就是我们说的“化劲”，也是身体的中心，也是我们身体内在的无。

        找到我们身体的那个空，那个心以后，当我们和敌人发生冲突的时候，这个“杀人之意”就来了，这个意是关注你的对手，我们的五官和觉知系统就好比一面镜子，把对手的一动一静都反应在我们的那个“空”上，那个“心”上，如此也就做到了心与意合。

        在我们心中拳的十六处练法中，第一个字就是“寸”，这个寸不是寸步，而是方寸之间，是我们的心，是心与意合的意思，这就是整劲，这就是“一画开天”。

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