第三十二章加训 (1 / 4)_踢爆足球

第三十二章加训 (1 / 4)
        罗巴醒来的时候已是第二天早上10点，球队例行惯例，比赛后的隔天，球队都会让球员休息一天，毕竟大多的20岁以下的球员，还在发育阶段，过度的训练反而不利于球员成长。

        昨晚和爱丽丝玩到了晚上10点，现在醒来精神奕奕。

        由于很多球员都是有在外租房或在家居住，所以在俱乐部住宿反而不多，罗巴现在住的这间宿舍确实只有他一人居住，也是比较安静。

        今天天气还行，没露出太阳，却只是阴天，天空被大片大片的云层笼罩。

        罗巴今天也是闲来无事，穿了一套运动服，抱着一个足球来到球场上加练一下，找找球感。

        “嘿。Roba！一个人加练啊？！”正当罗巴很投入地加训的时候，一道熟悉的声音突然在罗巴身后响起。

        罗巴转身抬头望去，原来是技术兼助理教练皮特，他今天没穿西装，而是一身悠闲装束。

        “是啊，一个人在俱乐部闲着无聊，就来加练一下。”罗巴应道。

        “不错，年轻人就该有这样的拼劲，提高自我！”皮特赞赏道。

        “头儿，我感觉我在赛场上的速度不是很快，有没有什么提高速度的方法。”罗巴往皮特虚心询问。

        “哦？！”皮特见罗巴这么一问。。有些意外道：“提高速度的方法却是很多，不过要能吃苦，需长期训练才能有所提高的。”

        “嗯！”罗巴点了点头。

        “最有效且相对快见效的速度提高方法就是负重训练。”皮特对着罗巴说道：“这样吧，你现在可以去用具室，取2个6公斤的绑腿沙包，绑在小腿上做负重训练。”

        “上午在球场负重跑5000米，下午再跑2000米，两者相隔要7个小时以上，切勿要增加绑腿沙包的重量，这会对你脚踝造成损伤的，所以，负重训练要适可而止，切勿盲目的追求负重。”

        “还有，这是一个长期的过程，训练一两天是不会有什么效果的。。所以要长期坚持，你每天早上下午都个负重跑才行，每次时间不能超过35分钟，负重跑不仅能提高你的爆发力，还能增加自身耐力，是一个不错的训练项目。”

        “希望这个训练法子能对你提高速度爆发力有用。”

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