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第一五一章 吐故纳新 (3 / 4)
        雍铭所示范教授的不是增强耐力的力量型的动作，而是拉伸身体肌肉经络的柔韧性运动。

        四人中除了尚白风跟着雍铭做动作时，非常轻松自如外，其他三人都是叫苦不迭的。

        而雍铭对于每个人的动作规范与否。要求的是极为严格的，即便是有一处不到位，都要反复去做，直到符合要求为止。

        这样的锻炼时间，有一个半小时。

        等到全部动作做完之后，谢流云、盛青峰和黄寒涵三人都已是大汗淋漓的了，整个人就像是跑了一个十公里一样。

        反观尚白风，一番运动下来，则是极其舒服的样子，很是满足的状态。

        这平时锻不锻炼，有没有武功底子，此时就看出来差距了。

        雍铭开始带着众人做着强运动之后的恢复动作，逐渐将他们疲惫的身体放松下来。

        大约二十分钟之后，雍铭坐在了地上，往身后一躺，说道：“大家都躺一下。 。休息片刻吧。”

        等谢流云他们都躺在地毯上休息时，雍铭闭着眼睛，对大家总结道：“这次晨练的效果不错，只要坚持下去，等你们集训结束时，这内功多少就有些底子了。

        届时，你们的精气神肯定要比现在好很多，再加之相应的体育锻炼和军事训练，身体素质也会有个脱胎换骨的表现。

        集训有时间限制，但练功和锻炼是长期无限的。

        我希望你们今后能以集训期间的标准来要求自己，不降低日常训练的标准和强度。

        坚持不懈下去，即便是今后出现再为复杂多变的局面，这身体也能足以应付了。

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