第八百一十七章双我之战 (2 / 3)_半盲女的英雄之旅

第八百一十七章双我之战 (2 / 3)
        食物当然是一种强化，但重要的不是美味，而是寻找食物的过程、吃东西带来的感官刺激可以缓解独在异乡的压力和孤独感。

        我的大吃特吃，不仅是一种获得食物的正强化，更是一种通过吃来逃避孤独的负强化。这种负强化让我很难控制自己，作出改变。”

        说到这里时，楚丽华眼里有泪花，声音开始有些哽咽。

        接着她深深吸了一口气，缓缓吐出，心情很快又平复下来了。“瞧我。就是这么容易把自己代入回忆里去感同身受。

        后来，我告诉自己，人生已经如此艰难了，你不需要完全否定吃，这毕竟也是一种减压方法。最重要的是，你要找一个更健康的替代方式，比如跑步健身、参加读书俱乐部、跟朋友看电影等，用它们代替吃。

        之后，我每周一去试验新方法，二四六用‘吃’这个老方法，看看哪个感觉更好。

        最后，我发现，回家看书，遨游在知识的海洋里，比在烟熏火燎的小吃街的体验更好，这才慢慢戒除了那种下班后的狂吃。

        改变失败或者某些不好的习惯的时候，责怪自己是没有用的，因为我们的行为并不是独立于环境而存在的。

        所谓的好处或者坏处，其实就是我们与环境交换信息、获得反馈的过程。刺激和强化就是我们与环境建立联系的方式。

        了解了这一点，我们就能触及改变的本质了。

        改变的本质，其实就是创造新经验，用新经验代替旧经验。创造新经验需要通过新的行为，获得新的反馈、新的强化，并切身体验到它。

        切身体验到的经验，信息浓度是非常高的，这跟听来、看来的道理很不一样。如果只有想象中的期待，而没有新行为带来的新经验，改变就很难发生。

        这样看来，改变似乎并不难，只要创造新经验，并不断强化它就好了。不过，事情并没有这么简单。

        大多数时候，要创造出新的经验并不容易。那我们能怎么办呢？

        利用自己的潜意识，我们要把想象变成现实，就应该去利用潜意识来强化。

        具体的方法是什么呢？

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