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第三十五章 撒手锏的爆发 (2 / 3)
        ……

        按照正式比赛的规定，一般百米短跑的半决赛和决赛之间的间隔时间也就是在一个小时左右，另外还要除去运动员检录、入场等准备时间，所以，最后留给运动员休息恢复的时间也就是在四十分钟左右。也正是因为这个原因，张天卓教练安排肖恩四十分钟之后进行第二次正式测试也是很合理的。

        看着肖恩在自己做完肌肉放松之后，躺在垫子上让李亮教练给继续做着放松，张天卓教练也是坐下来给肖恩分析起了刚才那次测试的情况。

        “刚才那一次测试，从整体上来说还是不错的，比你训练之前是有了不小的进步。”张教练也是笑眯眯的说到，“首先是听呛起跑方面，虽然你这方面的专项训练练得不多，不过进步还是很明显的，比之前差不多有0.04秒左右的提高，目前来看也算是合格了。”

        “力量和肌肉训练方面嘛，你下一步还得继续加强，我估计到了9月底，这一阶段的力量调整差不多就该结束了。所以，你这段时间在这方面还是有进步的空间的。”

        “嗯……至于整个百米短跑的节奏嘛，你的进步速度倒是比我预期的要快上一些。”张天卓教练也是有些赞许的说到，“目前加速阶段的节奏基本上是成形了，争取再用一个月的时间来把它完全稳定下来。但是你从加速跑阶段转到途中跑阶段的节奏还得再练练，刚才那次跑的时候，你在这两种节奏的转换上还不是很流畅，这样会损失一点时间。”

        “嗯……”肖恩听了之后也是点了点头，“没错，途中跑的技巧和节奏这几天也才开始练，掌握得还不是很熟练。再过上一个月之后，我相信跑起来会更加轻松了。”

        “嗯……还有就是，你的耐力还是有点差啊！”张天卓教练也是叹了一口气，继续说到，“刚才冲到最后5米左右的时候，我看你的速度已经下降得太厉害了，要是你能够把这5米也坚持下来，成绩至少还能够再提高个0.1秒！”

        肖恩听了也只能是郁闷的点了点头，没错，不论是自己之前主攻的标呛项目、还是这些年瞎掺和的短跑和跳远项目，自己都没有进行过专项的耐力训练。尤其是在自己所主攻的标呛项目上，基本上也不需要肖恩拥有太强的耐力，所以，自己在耐力方面基本上都是在吃老本了。

        只是没想的现在，自己在开始转攻短跑项目之后，耐力方面反而会成为了自己的一个短板啊！

        看着肖恩有些郁闷的表情，张天卓教练也是笑着安慰到，“这你倒是不用太灰心了，耐力训练嘛，也不是一朝一夕的事，必须得长期坚持才会有效果。等你9月份的比赛结束之后，到时候就可以把耐力方面的训练给列入计划了。呵呵……只要是你能够坚持上一个冬天，耐力还是会有明显提高的！”

        ……

        大家就这样聊了一阵之后，肖恩的全身肌肉也是在李教练的帮助下得到了充分的放松。然后肖恩又在跑道上进行了一些简单的热身运动之后，差不多四十分钟的休息时间就到了。

        “加油吧！让我们再看看你的实力，千万注意别受伤啊！”张教练拍了拍肖恩的肩膀，然后继续溜达着去终点附近观察去了。

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