---

第6章 慢跑上山，一拳立威 (3 / 7)
        “大家刚才看到了，我因为长时间不锻炼，心肺功能不强，刚才气喘吁吁跑不动就是供氧不足的表现。估计会有许多朋友遇到同样的问题。”

        “这时，我们可以用几个方法，就可以持续运动下去。”

        “一种方法是放慢脚步，慢跑不管有多慢，只要持续跑着，就能达到锻炼心肺功能和减肥的功效。”

        “还有一种是调整呼吸节奏，一般慢跑是三步一呼，三步一吸。顶不住的时候，加快呼吸节奏，两步一呼，两步一吸。呼吸要深，这样吸得氧气才足够！”

        楚立顺着山林公园的小道，一路上坡慢跑。一边看路一边解说：

        “最后是姿势问题，跑步一定不要左右摇晃，落地尽量轻柔。不然容易伤膝盖。”

        “爱在戏院前赠送给主播立哥1只帝王蟹！”

        “禽兽哥哥赠送给主播立哥5条带鱼！”

        “番茄汁男赠送给主播立哥10条小鱼干！”

        ……

        直播间里的网友们纷纷发弹幕：

        “主播太6了！想不到区区一个慢跑里面这么多窍门！”

        “看主播跑步，看的我热血沸腾！直接下床踢了狗子一脚，又回床上了。”

        “哼！主播要真能会跑，还会是一个胖子？一群沙雕，这明显就是上网查的，拿出来背课文骗流量而已【不屑】”

        “哎呦呦，哪里来得柠檬精，宁算老几啊，口气这么大？”

  The content is not finished, continue reading on the next page

---

新笔趣阁阅读网址：wap.xinbiquge.org