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2276章 半决赛开枪！噩梦在自己这里画下句号就好 (6 / 33)
        　　

        　　随后进行5组摆臂抗阻训练，双臂拉动弹力带前后摆动，强化肩部和背部肌肉力量，确保栏间跑与跨栏时摆臂能为身体平衡提供充足助力。

        　　

        　　“谢文君的赛前热身做的还是很不错的，我们可以看到他每一组之间都在充分的利用。”刘祥作为曾经的世界项目顶尖，自然是很有专业性。

        　　

        　　“比如这个热身的核心环节，谢文君聚焦于跨栏技术的打磨。他站在起跑区与第一个栏架之间，反复进行“起跑-第一栏”的衔接模拟：屈膝、蹬地、摆臂、抬腿，每一个动作都紧凑而规范，腿部抬起时膝盖高度精准，跨栏瞬间身体重心控制平稳，栏间落地时脚掌缓冲流畅，没有丝毫多余动作。再比如他的跨栏步幅舒展却不拖沓，栏间跑的步频稳定，显然是在适应赛道条件，寻找最佳的技术节奏。”

        　　

        　　比赛之间的解说用语刘祥当然是远远不如杨剑但是说起这些专业的东西。

        　　

        　　他就要比后者精通许多。

        　　

        　　“谢文君的优势在于栏间节奏的把控，他的跨栏动作连贯流畅，停顿感很少，这能让他在10个栏架之间保持速度的连贯性。”

        　　

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