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86章 就这么简单？（第三更~谢谢支持~） (7 / 9)
        1、用史密斯机来伸展鼠蹊部，设定高度，打开双脚，来回做杠下滑行穿插。

        2、对着泡沫滚筒来做单脚跨腿训练。

        3、对着跳跃箱做单腿髋关节外旋训练，同时辅助鸽式拉伸。

        4、杠铃深蹲训练先停止，先做好高脚杯深蹲拉伸，再做高脚杯深蹲，最后再考虑恢复杠铃深蹲训练。

        5、用阻力带拉伸牵引髋关节囊……

        密密麻麻下来，居然动作多达数十种。

        而且每一个，后面都用小括号标明了这个训练到底是针对的什么方向，改善的哪些部位。

        甚至最后都到了——哪些需要最近每天都训练。

        哪些不用。

        哪些可以自选几种训练等等。

        这一波操作下来，赵昊焕都在懵逼状态，或者说他看苏神的目光，已经从惊讶变成了惊呆。

        还是双呆——“槑”的那一种。

        先不说这会不会有用，就光是瞬间写出这些，判断出这些，你要说你没有点本事，你死记硬背你都做不到这么详细而且全面啊。

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