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143章 顶尖运动员都是小睡高手（第五更~~~求支持！！！） (2 / 6)
        大家给陈娟的鼓励，让小姑娘每次都是又开心又有些害羞。

        中午休息，吃完饭后，每个人都闭眼进入了小睡时间，这对于运动员来说，是个很重要的事情。此处有个很严重的误区，很多人都以为什么只有中国人午睡，欧美人都不午睡。

        这，要分情况。

        如果你是运动员，你会发现，欧美运动员一个个小睡起来，比谁都溜。

        北美四大联盟里面，进入后的“必修课”就是在任何时间任何地点，快速进入小睡，让自己恢复体能和精力。不然，你根本没有办法应对那么多那么繁重的赛程。

        比如“凌晨四点”的科比，人家就是“小睡之王”。

        别以为人家就只是早上起来训练，抓紧时间小睡方面，比谁都厉害。

        看看禅师杰克逊的自传就说过——科比训练完后，都会在车上或者休息室小睡十几分钟。

        还有科比自己的自传说过——每次在主场比赛，自己都会在斯台普斯对面的酒店定一个房间。

        用来干嘛？

        用来赛前小睡。

        所以“小睡”对于高强度运动员来说，效果很重要。2014年就有论文提出，小睡控制在10~30分钟，可以有效对抗疲劳引起的认知功能性损害，以及注意力分散和疲劳感，都有明显缓解作用。最主要的是，可以舒缓你的神经性疲劳与紧张。

        对于水平越高的运动员，影响就会越大。

        这也就解释了，为什么那些顶尖运动员都是“小睡高手”了。

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