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第33章 新天赋的野望 (4 / 8)
        暂时按捺念头，沉下心来。

        一切才刚刚开始。

        想要知道自己能有多强，那就不断挑战自己的极限吧。

        他右手抓住单杠，左手握紧拳头。

        感受着充满力量的肱二头肌，旋即翻身下杠。

        双手握住钢管，身体悬挂在半空中。

        然后收紧腰腹核心，练习利用腹肌的力量，将伸直的双腿抬高到水平位置。

        保持一个呼吸的时间，再慢慢放下。

        这是囚徒六艺中第三艺“举腿”的高阶动作——悬垂举腿。

        当身体回到悬垂位置后，再开始下一次动作。

        和引体向上类似。

        在举起放下的过程中，应当缓慢而有力地控制速度。

        动作做得越快，惯性的成分越大，效果也会变得越差。因为惯性会减轻腹肌的紧张程度。

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