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第337章 轻功升级，成为蜘蛛侠的可能 (1 / 11)
        看着面板上显示的“绝对掌控”特效介绍，方诚的目光中闪过一丝了然。

        从运动力学的角度看，引体向上这项训练，本就是对握力最极致的锤炼之一。

        它需要训练者用手指牢牢扣住支撑物，依靠前臂肌群的向心收缩与离心收缩力量，来对抗自身重力。

        这一过程会深度刺激前臂的指屈肌、指伸肌，甚至是掌长肌等手部核心肌群。

        在练习引体向上的动态阶段，也就是身体往上拉时，手指与手掌必须主动收紧，产生爆发性的握力以对抗重力。

        而在静态悬垂阶段，手部则需要持续进行等长收缩，以便保持身体稳定，这锻炼的又是握力的持久性。

        普通人做不了几个引体向上，除了背肌薄弱、体重过大、发力技巧错误等因素外，还和前臂肌群的耐力与爆发力不足有着直接关系。

        往往是手先没力了，背肌却还未到极限。

        因此，许多顶尖的攀岩运动员都有着如同铁钳般的强硬手指。

        他们将练习引体向上及其各种变式，视为锤炼握力的核心法门，其重要性甚至在背部训练之上。

        经过长期锻炼之后，能够显著提高手部的抓握力，达到普通人数倍以上。

        现在自己将“引体向上”这项技能肝到了宗师级别，能衍生出如此霸道的特效，倒也完全在情理之中。

        心念电转间，方诚已经迫不及待地想亲身体验一番。

        他迅速走到墙边，拾起了角落里一个崭新的20kg哑铃。

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