心意拾遗 惊法
老师父常说，练拳有三害。一是拙力，拙力则伤脾；二是憋气，憋气则伤肺；三是挺胸，挺胸则伤心。
不知道从何时起，武林界开始出现一种独特的训练体系，这个体系的特点就是“锻炼横膈膜”。
据说横膈膜锻炼是一种仿生技术，它模仿四蹄动物的奔跑，特别是猫科动物，比如猫，老虎，豹子等食肉型动物。
据开发者介绍，这类凶狠的动物在扑食的时候，它腹腔里的内脏会快速的移动，然后把整个身体像炮弹一样射出去。
动物的内脏运动会挤压它的横膈膜，它的横膈膜越变形，比如猫弓起身体的样子，它发出的力量就越大。
根据对横膈膜的研究，开发者提出了横膈膜是发劲的根本要素，横膈膜的起落，也叫“惊起惊落”，关系着我们是否能发出六亲不认的弹抖劲。
于是我们传统武术的丹田发力就变成了横膈膜发力，我们内家拳要求的含胸就变成了挺胸，因为挺胸也就有了憋气。
横膈膜发力在动物身上是行得通的，在人身上，不一定就行的通，如果爬行是最好的力学模型，那人类的祖先，为什么还要辛辛苦苦的进化成人呢？
人是直立行走的，人的重心在下面，在我们的腰胯上，动物是爬行的，它的重心在前肢，人类的动力模型是丹田腰胯中心，动物的动力模型是胸腔中心。
老师父常说的“惊起惊落”是尾巴骨的惊起惊落，尾巴骨就是我们的骨盆的代表，当我们遇到危险的时候，总是肛门一提，全身的劲就提了起来。
提肛从生理学的角度来说，能刺激男性的前列腺，使男性的前列腺快速的分泌出雄性激素，这种激素，能提高我们的反应能力，增加我们的力量和速度，它还有免疫疼痛的功能，让我们在战斗中，忘记疼痛，提高快感。
从力学的角度来说，提肛能让我们的筋膜收缩，进而引发我们的头发有冲冠之势，齿有断骨之势，舌有摧齿之势，甲有入肉之势。
发为血梢，牙为骨梢，指为筋梢，舌为肉梢，我们通过提肛，让筋膜内缩，筋膜内缩，让我们的四梢有惊起之变化。
惊起四梢的方法，是内在的惊起，内在有动手之心，杀人之意，外在却“形如处子”，这就是“无意之中有真意”。
有很多老师，不懂得内惊之法，讲到这个惊四梢，用的一个形容词叫“眦裂目突”，我给大家翻译一下这个词，就是瞪大眼睛想吃人，这是多么凶狠呀。
心意门十六字练法，前十个字是练习法，主要讲练习的规矩，后六个字是交手法，主要是思悟之道。
在前十个字的最后一个字就是“惊”法，这个惊法，链接我们的练习法和交手法，所以它不仅有内惊之法，也有外惊之法。
外惊之法，就是突然袭击对手的方法，要带着“动如脱兔”的意，对敌人发出突然的进攻，要有气势，街头打斗的第一要素就是气势，在《拳经》里面说：“对敌若无胆向先，空自眼明手便”。
最后，有关四梢，我们再做一点说明，从中医五行藏象学的角度来看，发为血梢，这为火行心象；牙为骨梢，这是水行肾象；舌为肉梢，这是土行脾象；甲为筋梢，这是木行肝象，那五行刚好缺了一个金行肺象。
金行肺象就是我们的呼吸，就是气，它在内为气，在外为势，四梢虽然不包含气梢，然气梢无处不在，四梢就是我们的肛门，当然也可以说是我们的丹田。
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