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医武同源 足跟疼痛
        初学形意拳的时候，大概练习了一个多月吧，我发现自己的足跟开始疼痛，疼痛的部位在足跟的上方，也就是大筋的部位。

        我问老师：“老师，我足跟疼，这是正常的吗？”老师当时在喝酒，他撇了我一眼说：“多练，我也疼过，慢慢的就好了。”

        我每天强忍着疼痛练拳，大概过了两个多月，不仅没有好转，还有加重的趋势，也不敢再去问老师，只能自己救自己。

        我分析之所以会足跟上方的肌腱疼痛，可能跟练习踩腿的时候，用力过猛吧，要想改变这种状况，我制定了两个方案。

        第一就是练拳的时候，前脚上步要轻灵，不能刻意的去踩脚；第二就是每次练拳之前要把肌腱拔开，也就是给肌腱热热身。

        我拔肌腱的方法有三个办法，一个就是压腿，每次打拳之前就坐30个正压腿和30个侧压腿，在压腿的时候，我刻意感受肌腱拉伸的感觉。

        还有一个办法叫蹬墙，这是我在南京的时候，跟一个杨式太极拳的老师傅学的第一个功法，他的练习也非常简单，面对着墙，或者树根站立，一腿支撑，另一只脚的脚底和墙根贴合，然后用腰胯把身体向墙压去，这个办法就是拔肌腱最好的办法。

        还有一个办法就是吻靴，这个动作不仅能拔我们的肌腱，还能够拔腰，练习方法一腿微曲，一腿伸直，然后用两手攀住伸直的腿，用你的嘴去亲吻你的鞋尖。

        经过一段时间的练习，我的足跟疼得到了改善，慢慢的就消失了，后来我还用这个办法治好了几个同门，换了几顿酒喝。

        我治疗脚跟疼的名声开始在圈子里大了起来，有一个四十多岁的中年人在朋友介绍下前来问诊。

        他练过几天太极拳，看他打拳，完全就是一个门外汉，招式都记不熟练，而且他自己说，他不仅足跟疼，还感到腰酸，膝软。

        他的足跟疼跟我们完全不一样，我们是足跟上侧的肌腱疼，他是足跟底部疼，而且是从中间向四周发散的疼。

        他这种情况，如果老中医，肯定是肾虚，如果是去看西医，估计是体内结合水不足，脚底的软骨缺水，才导致脚底干燥，这个问题就的补肾才能治疗。

        我还是教了他压腿，蹬墙，吻靴三大技术，这是故作神秘，其实没啥用，我让他用枸杞泡水喝，然后吃一个疗程的六味地黄丸，早上起来，和一杯盐开水，没想到差不多一个月吧，他竟然好了，又多了一顿酒喝。

        在脚跟疼的治疗上，最难办的就是长骨刺，这种疼痛往往在脚底的四周发生，特别围绕足跟发生，长骨刺的病理很多，我们在以前的书里有详细的分析，这里我们就不分析了。

        一般来说，遇到长骨刺的足跟疼，我们压腿，蹬墙，吻靴老三篇要上，补肾的药也得上，然后重点就是看他的骨盆有没有倾斜，调整骨盆和脊椎，是治疗足跟骨刺最核心的内容。

        至于如何调整骨盆，如何调整脊椎在我们以前的书里，也有过介绍，大家一定要理解，任何治疗，都是对症下药，这个世界，并不存在包治百病的神医和包治百病的神药。

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