第0547章学会欠债 (4 / 6)_白手当家

第0547章学会欠债 (4 / 6)
        三是跳绳，一天两次，一次五分钟。

        四是仰卧起坐，一天两次，一次五十下。

        五是俯卧撑，一天两次，每次三十下。

        六是蹲身起落，一天两次，每次五分钟，越快越好。

        七是碗力锻炼，就是拿一截木棍，双手互拧，每天两次，每次三到五分钟。

        八是双臂举力锻炼，就是双手各拿三斤重的东西，平举三分钟，每天两次，达到要求后，再逐步增加重量和延长时间。

        白手把八项内容写在纸上，再贴在墙上，还宣布两星期后，要进行验收考核，通过考核后才能进入下一步的锻炼计划。

        当然，怕俩丫头受伤，白手也交代了不少注意事项。

        白手还一一做了示范。

        韦立上午没去上班，中午做了一顿大餐，说是谢师宴。

        练了一个上午，俩丫头胃口大开，吃得很猛。

        韦立笑说，有其师必有其徒，家里多了两个小吃货。

        白手也是大吃特吃，还与俩丫头抢吃，连与韦立说话的时间都没有。

        韦立高兴，一桌菜吃得精光，吃得欢快，是她家久违的事情。

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