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610 吃亏了 (4 / 7)
        而肌肉消失是最快的。比骨科、比心脑功能衰退的速度更快。

        据我们茶素医院的研究，BMI低于20KG/m2的老年人会造成不良风险的提高。

        而肌肉衰减综合征是老年人衰退最大的一个引爆点。减缓肌肉衰退等于减缓年龄衰退。”

        老太太一听，眼睛亮了。

        这种说法，要放在2020年，就是一个共识了，这在这个年代，大家还在讨论骨科的健壮呢。

        而张凡也是在系统中，模拟老人骨折的时候，看到的这种研究，当时也没往心里去。

        今天一问，张凡正好拿出来装逼了。

        说实话老太太的保健团队没有一百人也有五十人。

        而老太太每当有顶尖医生或者学者来三岛的时候，都会去接见，然后聊聊这个身体方面的事情。

        人家能活这么大年纪，还是有道理存在的。

        “那么如何延缓老年肌肉衰退呢。”

        “可以从两个方面，四个点去出发。

        第一方面，就是饮食常吃优质蛋白质，尤其是红肉、乳类级大豆制品。还有海鱼还早，增加户外活动。第二个方面就是运动，如果条件许可，每日应进行一些抗阻活动。

        减少静坐和卧床！在体重方面最好控制在BMI不低于20KG/m2，BMI不高于26.9KG/m2。

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