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第二百零五章 力量综合训练 (2 / 5)
        更离谱的还有，她精通拳击、瑜伽、力量举，而且是个资深的巴柔黑带……

        美感何在啊？

        除了大叫一声“卧槽”，你还能说啥？如果她长得和女霸王阿曼达一样“阳刚”那也无所谓，可浪费如此好看的五官简直暴殄天物……

        热身二十分钟后，王晋老老实实走向萨拉教练，波速球已经准备好了。

        波速球的模样是“半个被切开的健身球”，上部分橡胶、下部分塑料，功能是锻炼平衡感、稳定性，属于广泛流行的运动器材。

        “调整呼吸，控制肌肉，跟我做……”

        “好！”

        波速俯卧撑：软的一面着地，手掌按住两边屈伸双臂；

        动态平板撑：硬的一面触地，两手依次屈下支撑还原成俯卧撑初始动作；

        波速爬山：软的一面冲地，双臂支撑，两腿快速身躯做攀爬状……

        萨拉教练的套路共有十二式，能够很好地强化腰腹、背臀等等部位，即大家俗称的核心部位力量。

        对拳手来说“力量训练”这个词汇很大，但假如把它粗暴拆开，就可以简单地分为两个部分。

        第一点：绝对力量训练。

        硬拉、卧推、深蹲等等，都在范围之内。

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